Молоко отпало
— Нет совсем ---
сахар
Сгущенное молоко с сахаром, да и без
Подсласители
шоколад и конфеты
пирожные и торты
лимонад и Кола там всякая
алкоголь
мороженое
маринады (и огурцы, и помидоры, и фрукты)
Булки и батоны
Сладкие орехи типа кешью
Любой хлеб... к сожалению, вообще
про соусы (кетчуп, майонез и пр.) стоит пока забыть
вермишель и прочая паста, включая рисовую
колбаса
соки даже свежевыжатые не стоит
Очень сладкие фрукты вроде манго, винограда и груш, а так же бананы
Детские смеси (в ранних возрастах сахара нет, но есть иные БУ)
Молоко (ибо оно у нас уже давно не натуральное), творог и сметана туда же и потому же.
Крабовое мясо (тоже не без БУ ибо сладкое.... про палочки молчу ибо это не краб)
+ Да +
Овощи (греческий салат — это прекрасно, только сыр вытащить почти)
Фрукты (нецитрусовые полезнее), а вот виноград и прочее слишком сладкое - iне надо
Всякая там роккула и шпинат
Яйца
Мясо курицы
соленя (с маринадами не путать)
сыр (особенно Фетакса, Фета, Сиртаки) — очень умеренно.... даже больше похоже на НЕТ
Морская рыба
Креветки, кальмары
Орехи можно, но немного (3 ядрышка). Кешью нельзя, ибо они сладкие
Лецитин
Побаловать себя
Голубика (черника)
Немножко кедровых орехов
Рассчитать воду: 33 мл на кг веса для мужчин и 28 мл для женщин, а в общем за мочой следить надо: чтоб не темная (значит мало) и не водянистая (значит, много).