Вода - запоры явно на это указывают. волу рассчитать: масса х 31 для мужчин т масса х 28 для женщин результат в миллилитрах т лучше округлять в сторону уменьшения.
Отсутствие кисломолочных продуктов ведет к пробоям в пищеварении. А еще кровь носом при недостатке КМ или воды.